1. Кәрәзле гайканы җеп үзәгенә борыгыз, ләкин кулланылган йөкнең 15 секунд дәвам итүен тикшерегез.Бу вакытта, көч яхшы булса, сыну булмас.2. Йөкне өзелгәнче куллану өчен, кәрәзле гайканы җепле мандельгә борыгыз, һәм тәнәфес киселештә булырга тиеш түгел ...
Күбрәк укы